每天坚持慢跑，数年后身体健康指数棒极了
文章摘要：每天坚持慢跑，数年后身体健康指数棒极了
现在的人对于养生是越来越讲究了，即便是一直以来被认为最廉价有效的跑步也受到了不少的质疑。有人说跑步会影响到膝盖健康，也有人说坚持跑步减肥的效果并不明显等等。真的如此吗？今天我们就从跑步对肝的好处，来聊聊跑步运动。
每天坚持跑步，数年后肝发生的变化，让人十分羡慕
想必大家都知道，肝是人体最大的解毒器官，在人体中扮演着多个角色，发挥着不可替代的作用。如果能够保养好自己的肝脏，身体的各项机能也是能够得到正常的运转。而坚持跑步就是保养肝脏比较好的方式，坚持数年，就会看到变化。
每天跑步的人，肝脏的代谢能力是比较好的
人们每天都会吸收大量的食物，这些食物中既有着需要被人体吸收的营养，也会存在着一些代谢废物，比如脂肪、酒精等。肝脏每天就在默默地为人体代谢掉这些不利于健康的体内垃圾，人身体能够正常运转，不受影响。
我们也知道，在跑步的同时，身体也会大量的出汗。出汗本身也本认为是一种排毒的方式，能够促进人体的代谢速度。所以说，每天坚持跑步的人，其实就缓解了肝脏的代谢负担，让肝脏保持更加轻松的状态。数年后，肝的代谢能力受到的影响也就不大，就会让别人十分羡慕。
肝的免疫功能也会得到提升
肝自身也是存在免疫力的，其免疫力好的话，也就不容易受到其他细菌以及病毒的入侵了。正相反，肝的免疫功能逐渐下降，有害物质便有了可乘之机。而肝的免疫力和人体的免疫力也是有着很大关系的，自然也是可以通过跑步来提升的。
那些坚持跑步的人，最为明显的感受，其实就是感冒以及咳嗽等小病的发生几率也低了好多。这就和跑步在不知不觉中提到了免疫力有着关系，在这样的过程中肝的防病能力也会得到逐渐增强，也就不容易受到伤害了。
保持肝血的充足，脸色看起来就比较红润
不知大家是否听说过，“男人要养肾，女人要养肝”。之所以说女人要养肝，便是由于肝的造血能力。女人每个月的月经都会导致血液流失，养好肝，就可以促使肝的造血能力得到提高，也能够让肝血处于充足的状态。在对坚持跑步人群观察中，就会发现这些人脸色看起来是比较红润，精神状态也是比较好的。究其内在原因，也是由于肝血充足的缘故。
不难看出，跑步对肝的好处是实实在在的，仅就对肝造血能力的维持上面，就是让人十分羡慕的。所以说坚持跑步，并没有想象中的那么多危害。要说跑步对膝关节的伤害，倒也是存在的，哪怕是走路以及坐着不动，也对关节是没有好处的。
因此，小编倒是建议，大家在跑步时应该根据自己的身体状况选择跑步的强度以及时间，在步数上面量力而为，也就不存在伤膝盖之说了。那么数年后，不仅膝盖不会受到影响，肝收到的好处，就是别人羡慕不来的了。