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营养师:血压高的人这些肉吃点,反而平稳血压

2019-07-30 来源:雄安 作者: 雄安新区 我要评论 阅读量:

文章摘要:营养师:血压高的人这些肉吃点,反而平稳血压

     血压的稳定,对于身体健康的稳定有着非常大的作用。

 
    血压太高的人,经常会出现各种各样的不适,血压高到一定的程度还会变成高血压疾病,招人不少的老年人感到十分惊恐。
 
    有人说,高血压不能吃肉,会令血压攀升。
 
    其实高血压是一种可以防控的疾病,若在130~139mmHg那么是比较正常的高值阶段。
 
    我们可以从控制体重、少吃高盐的食物以及少喝酒来控制。另外,定期检查也是十分必要的,但是三高的人是可以吃肉的,下面这3种肉吃了之后,对稳定血压有很大的用处。
鹅肉
1. 鹅肉
   鹅肉相比鸭肉,肉质会更为鲜美,另外,它的脂肪含量比较低,而且不饱和脂肪酸的含量也不是很高,吃了之后可以给身体补充营养。
鱼肉
2. 鱼肉
   鱼肉的营养价值非常高,可以说与鸡蛋并列,但是鱼肉的脂肪量比鸡蛋少很多,即使吃多了也不会给肾脏带来负担。其实鱼肉中含有比较多的镁元素。
 
    鱼肉含有丰富的镁元素,可以对我们的心血管系统起到一个保护的作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病,鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。而且鱼肉的脂肪含量低,高血压患者适当吃点鱼肉对身体还是有一定好处的。
鸡肉
3.鸡肉
    鸡肉正如大家所知,是非常有营养的一种食物,这种食物对于身体健康很有帮助,另外,肌肉中含有比较多的蛋白质,这些蛋白质的种类比较多,也容易被人所消化。
 
    若你感觉自己的胆固醇比较高,那么可以多吃些水果、蔬菜类的东西。
 
    说到适合高血压患者吃的东西,就不得不说到不适合吃的东西。
 
    这样东西,希望高血压患者能够管住嘴,慢慢的血压会趋于稳定。
 
盐分
    盐确实血压偏高者要格外注意的东西,盐中含有一种物质,它会让动脉的血量变得越来越少,其实英国的血压协会早已指出,少摄入盐不是说少吃些食盐,像快餐、饼干以及熟肉。
 
    人们每天摄入的盐分,大多都是食盐之外的东西,这点希望大家能注意一下。
 
    以上是关于高血压患者要注意的事情,若你的血压不是很稳定,那么建议去询问一下医生,最后得出属于自己的调理方法,这样对于稳定血压有很大的好处。

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